Мы и Serge в гостинице Odessa

Дорога дальняя...

Дорога была действительно дальняя и полная приключений.

Получился интересный расклад - мы ехали на двух машинах - легковой и минивэне на 7 мест. Расклад был интересный. Большую часть пути в легковушке было 4, а то и 5 человек, а в вэне - 2-3. Почему? Ответ простой! В легковой ехали наши наставники - Надежда и Дмитрий Гуровы. Ну и эта машина была для курящих... :) Приключения начались с того, что в Литве мы поймали на капот косулю. К счастью, по счастливому случаю и благодаря хорошей реакции Дмитрия Гурова, мы отделались выбитыми противотуманками.

Изначально мы хотели ехать на бусе. Ребята, которые брались нас везти, подсчитали, что путь до Одесы будет 1 100 км. Мы удивились, но пересчитывать не стали, доверились профессионалам...

Каково было наше удивление, когда на Украинской границе, когда мы спросили, сколько нам еще ехать, нам ответили 1 000 - 1 100 км. Однако, паники на корабле не было, хоть и стало очевидным, что в ту сумму, которую мы запланировали мы ТОЧНО не уложимся.

Водителям нужно отдать должное - ехали нон-стоп! И днем и ночью и при палящей жаре (в одной из машин кондиционера не было, поэтому вентиляция в качестве открытого люка скорее давала эффект фена, чем охлаждала).

К тому же, в Украине навигация стала бунтовать, водить нас кругами, а то и вовсе выключалась. Блуждали мы довольно долго, даже встретили россиян, которых нави тоже завела неизвестно куда.

В итоге, вся команда подключилась к поиску верного пути - тормозили машины, спрашивали на заправках. Фраза "Как нам выехать на Тернополь? ... А, спасибо...мы там уже ехали, там на Киев трасса.. А другого пути не знаете?"

произносилась на автомате.

С горем пополам, нашли верный путь. На академию мы уже опаздывали... Но рисковать и гнать с бешеной скоростью не стали, тем более по тем дорогам это было невозможно, даже при большом желании =)

Наконец-то мы выехали на трассу! Можно было ехать с ветерком! Доездились.. В сафране выбило пробку и все масло милым образом разлетелось на минивен. Тут помогли наши продукты - залили масла и Экстрима и все ок! а масляные пятна с машин удалили Эко шином и Руббером.

Вобщем, на академию мы опаздали. При этом, въехав в Одессу, мы наивно полагали, что сейчас нас отвезут домой, покормят, помоют, переоденут и мы придем на следующий день. АГА! Нас в чем были привезли на академию. Мы зашли в зал.. После двух суток пути.. Полупроснувшихся-полуподжаренных в спортивных костюмах и без тетрадей. Чувствовала я себя неловко, как и большинство из наших. Нашу команду встретили бурными аплодисментами! и обучение продолжилось.

Старение кожи. Почему? и как бороться?

Старение кожи, к сожалению, необратимо, но его можно замедлить, не прибегая к пластической хирургии. Попробуем разобраться в изменениях, происходящих в коже с возрастом,в факторах, ускоряющих, усиливающих эти изменения.

Ученые обнаружили, что старение кожи начинается сразу же после полового созревания, поэтому ухаживать за кожей необходимо с 15-17 летнего возраста. Именно в этот период начинается постепенное образование и возникновение морщин, борозд, дряблости век, мешков под глазами. Кожа становится тоньше, прозрачнее, теряет эластичность. Изменяется цвет - в желтизну. С возрастом снижается количество осязательных рецепторов, а, следовательно, чувствительность к ласкам и прикосновениям, а к 70-ти годам она уменьшается на 1/3. Кожа становится сухой, сальные железы вырабатывают меньше жира, снижается количество жирных кислот на поверхности кожи, ее устойчивость к инфекции и воздействиям внешних раздражающих факторов. Снижается количество коллагеновых и эластических волокон, кожа теряет упругость. Замедляется образование клеток эпидермиса, снижается иммунитет кожи, ухудшается кровообращение, дыхание и обмен веществ, повышается количество вредных, свободных радикалов. Клетки наружного слоя эпидермиса спаиваются между собой, что затрудняет отшелушивание. Особенно сильно кожа изменяется в местах длительных и сильных воздействий, давления, контакта с прямыми солнечными лучами.

"Факторы риска", ускоряющие процесс старения.

• Стресс снижает защитные функции кожи, истощает ее энергетический запас.
• Синтетические материалы,
• соль на улицах,
• пыль,
• искусственные волокна меняют химические и электрические соотношения на поверхности кожи.
• Резиновая, не пропускающая воздуха обувь негативно действует на кожу.
• Морская соль, ветер, мороз обезвоживают и сушат. Этому же способствует сухость в квартире, недостаток влаги.
• Конечно, вредно курение, которое делает кожу слабой, тонкой и придает ей серый оттенок.
• Болезни всего организма, а также принимаемые для их лечения препараты, отражаются на коже, ускоряя увядание.
• Солнце сушит, способствуя образованию свободных радикалов, отрицательно действующих на структуру клеток кожи.
• Усиленная мимика приводит к образованию ранних морщин, особенно на лбу и носогубной складке.
• Дефекты зубного ряда, некачественное протезирование, сопряженное с занижением или завышением прикуса могут повлечь за собой образование носогубных складок и морщин.

Строгая постоянная диета, лишая кожу необходимых питательных веществ, может привести к съеживанию кожи и образованию морщин.
Важнейшими компонентами диеты для поддержания здоровой кожи являются:

вода, минимум два литра в день;

углеводы клетчатки (содержатся в растительной пище);

витамин Е нейтрализует вредные свободные радикалы, вызывающие старение кожи (содержится в орехах, шпинате, зелени, авокадо, ростках пшеницы);

витамин С нужен для выработки коллагена, придающего коже упругость (содержится в цитрусовых, клубнике, капусте, помидорах, киви, черной смородине, зеленом перце);

витамин А, помогает развитию и регенерации кожной ткани (содержится в моркови, шпинате, красном и черном перце, абрикосах), его нехватка вызывает утрату эластичности

цинк во взаимодействии с витамином А участвует в выработке коллагена и эластина, придающих коже упругость и прочность.

Вновь появившаяся клетка эпидермиса постепенно роговеет в течение двух недель, проходя через все пять слоев кожи к поверхности. Еще 2 недели клетка живет, а потом слущивается. Следовательно, эффект от действий по уходу за кожей и ее омоложению наступает лишь месяц спустя, когда освобождается место для новых клеток.
Следует уделять внимание увлажнению кожи. Особенно летом и при сухом воздухе рекомендуется использовать спрей для кожи.

Как уже было сказано, усиленная мимика лица ведет к образованию морщин. Следует уделить внимание контролю за мимической мускулатурой, а еще лучше - заняться укрепляющей гимнастикой для мышц лица. Это улучшит кровообращение, повысит тонус, может привести к постепенному обновлению мышечной ткани, улучшению ее функции, что недостижимо, подчас, даже при заботливом уходе. Ниже приведены некоторые упражнения, входящие в комплекс гимнастики мимических мышц. Их можно выполнять утром перед зеркалом, разговаривая по телефону, стоя у плиты... Эффект будет ощутим. Каждое упражнение направлено на укрепление различных групп мускулатуры челюстно-лицевой области (круговой мышцы глаза, мышц подбородка, мышц шеи, щечной мышцы и т.д.)

1. плотно закрыть глаза, пауза (считать до трех), затем широко раскрыть глаза, пауза - выполнять пять раз;
2. то же самое, придерживая у наружных углов глаза круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами;
3. вдох через нос, расширяя и растягивая крылья носа, выдох через рот;
4. зубы сомкнуты, вдох через рот, углы рта резко оттягиваются в стороны, выдох через нос;
5. при сомкнутых зубах, выдох через рот, вытянув губы трубочкой, через левый и правый уголки рта или надувая щеки;
6. вдох через нос с втягиванием щек, выдох через рот;
7. медленный вдох через нос, запрокинув голову назад, выдох через рот, голо-ва возвращается в исходное положение;
8. при вдохе наклоны головы к правому, затем к левому плечу, плечо не поднимать;
9. круговой поворот головы сначала налево, затем направо;
10. максимальные повороты головы влево, вправо;
11. при вдохе медленно, с силой выдвигать подбородок вперед. При выдохе возвращать в исходное положение.


Упражнения выполнять ежедневно первое время 2-3 раза, в дальнейшем доводя до 10 раз - каждое

Свободные радикалы как причина старения

Кислород заставляет железо ржаветь, а масло - становиться прогорклым.
В процессе жизнедеятельности в нашем организме образуются агрессивные Свободные радикалы существуют очень короткое время, лишь доли секунды, но, тем не менее они успевают атаковать клетки и повредить их.
В организме человека свободные радикалы представлены в основном свободными радикалами кислорода, такими как надперекись (Оz), перекись водорода(HzOz), гидроксильный радикал(OH) и синглетный кислород - это вещества с одним или несколькими не спаренными электронами, которые чрезвычайно легко вступают в химические реакции.');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">формы кислорода (свободные радикалы , они же оксиданты) и провоцируют Эта цепная реакция разрушает клетки. Перекиси липидов, например окисленный ЛНП-холестерин, могут поступать в кровоток, что ведет к повреждению стенок артерий и увеличивает риск возникновения артериосклероза.
Свободные радикалы способны повреждать соединительную ткань.
Свободные радикалы вызывают поперечную сшивку коллагеновых и эластиновых волокон, тем самым, уменьшая их способность к растяжению и сокращению. В результате соединительные ткани грубеют и теряют эластичность, кожа стареет. Образование перекрестных связей ведет к деградирующим изменениям кровеносных сосудов и артериосклерозу.
Под действием свободных радикалов возрастает содержание пигментов старения, например меламина, цероида и липофусцина, в нервах, внутренних органах, коже и сером веществе мозга.
Свободные радикалы могут также окислять и разрушать крупные молекулы полисахаридов, образующих слизистое вещество, которое служит смазкой для суставов - синовиальная жидкость. Таким образом, свободные радикалы способны вызывать болезни суставов. ');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">процессы, сходные с ржавлением или гниением, это разложение буквально съедает нас изнутри.

Агрессивные формы кислорода или оксиданты необходимы организму, они участвуют во многих физиологических процессах. Однако часто, число свободных радикалов возрастает сверх меры тогда, они же, разрушают всё, что попадает им "под руку": молекулы, клетки, кромсают ДНК вызывая клеточные мутации.

Свободные радикалы - это молекулы с неспаренным электроном.

Они весьма нестабильны и очень легко вступают в химические реакции. Такая нестабильная частица, сталкиваясь с другими молекулами, "крадет" у них электрон, что существенно изменяет структуру этих молекул.

Пострадавшие молекулы стремятся отнять электрон у других "полноценных" молекул, вследствие чего развивается разрушительная цепная реакция, губительно действующая на живую клетку. Цепные реакции с участием свободных радикалов могут являться причиной многих опасных заболеваний. Негативное действие свободных радикалов проявляется в ускорении старения организма, провоцировании воспалительных процессов в мышечных, соединительных и других тканях.

Установлено, что они отнимают у нас не один десяток лет жизни!
Научно доказано что Свободные радикалы, повинны в развитии таких болезней, как: рак, атеросклероз, инфаркт, инсульт, ишемия, атеросклероз, заболевания нервной и иммунной систем и заболевания кожи.

Подробнее об этих маленьких убийцах

Оксиданты образуются в нашем теле 1. Как побочный продукт при использовании кислорода (окислении) самими клетками организма (клеточное дыхание ).
2. Как результат извлечения кислорода нашими клетками из внешних химических соединений (клеточное питание).
3. Как результат борьбы нашей иммунной системы с вирусами, бактериями, паразитами или чуждыми белками (протеинами). Организм вырабатывает белые кровяные тельца, которые в свою очередь вырабатывают свободные радикалы для атаки.
4. Из внешней среды - вместе с ультрафиолетовым излучением , загрязнениями воздуха, пестицидами, перекисями (перекись водорода, свободный кислород - озон, гидроксил, окись нитрата и т.п.) и с некоторыми медицинскими препаратами.');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">четырьмя способами “Фабриками” свободных радикалов служат маленькие продолговатые тельца внутри клетки — В митохондрии протекают окислительно-восстановительные реакции, обеспечивающие клетки энергией. Число митохондрий в одной клетке от единиц до нескольких тысяч.
Митохондрии потрясающе продуктивны. В среднем 95 процентов кислорода, потребляемого клеткой, митохондрии используют, чтобы превратить нашу пищу в топливо . Поэтому митохондрии называют энергетическими машинами клетки.
');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">митохондрии, ее энергетические станции.

Примерно 2% из них или 20 млрд вырываются на свободу и превращаются в грозную опасность, для деления клеток. ');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">Возникнув в клетке, радикалы Эта цепная реакция разрушает клетки. Перекиси липидов, например окисленный ЛНП-холестерин, могут поступать в кровоток, что ведет к повреждению стенок артерий и увеличивает риск возникновения артериосклероза.
Свободные радикалы способны повреждать соединительную ткань.
Свободные радикалы вызывают поперечную сшивку коллагеновых и эластиновых волокон, тем самым, уменьшая их способность к растяжению и сокращению. В результате соединительные ткани грубеют и теряют эластичность, кожа стареет. Образование перекрестных связей ведет к деградирующим изменениям кровеносных сосудов и артериосклерозу.
Под действием свободных радикалов возрастает содержание пигментов старения, например меламина, цероида и липофусцина, в нервах, внутренних органах, коже и сером веществе мозга.
Свободные радикалы могут также окислять и разрушать крупные молекулы полисахаридов, образующих слизистое вещество, которое служит смазкой для суставов - синовиальная жидкость. Таким образом, свободные радикалы способны вызывать болезни суставов. ');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">повреждают ее внутренние структуры, а также оболочки самих митохондрий, что усиливает утечку.

В результате становится все больше и Примерно 2% из них или 20 млрд вырываются на свободу и превращаются в грозную опасность, для деления клеток. ');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">больше активных форм кислорода, и они разрушают клетку. Свободные радикалы, подобно "молекулярным террористам", "рыщут" по живым клеткам организма, повергая все в хаос.

Надо сказать, что природа заложила в организм собственные средства защиты от избытка свободных радикалов.

Система работает, но через нее все же постоянно проскальзывают отдельные радикалы, которые не успели вступить во взаимодействие с антиокислительными ферментами.

Когда уровень свободных радикалов возрастает (особенно при инфекционных заболеваниях и при длительном пребывании на солнце, во вредном производстве и т.п.), возрастает и потребность организма в дополнительных Исследования показали, что антиоксиданты помогают организму снижать уровень повреждения тканей, ускорять процесс выздоровления и противостоять инфекциям.
В результате исследований доказано, что они могут увеличить продолжительность жизни человека. Антиоксиданты делятся на искусственные препараты и естественные.
Отдавая электрон свободному радикалу, антиоксиданты останавливают цепную реакцию, действуя как буфер для электронов, обеспечивают высокую скорость рекомбинаций радикалов и их превращений в устойчивые молекулы.');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">антиоксидантов , (они действуют как ловушки для свободных радикалов).

Например, курильщикам нужно втрое больше витамина C, чем некурящим, чтобы поддерживать такой же уровень антиоксидантов в крови.

Борьба со свободными радикалами идет несколькими путями: с помощью препаратов - "ловушек", нейтрализующих уже имеющиеся свободные радикалы, и средств, препятствующих образованию свободных радикалов.

Например, Отмечено, что ни один класс природных веществ не оказывает такого многочисленного и разнообразного воздействия на биологическую активность клеток человека и животных, как биофлавоноиды.');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">биофлавоноиды , открытые Он предлагал назвать биофлавоноиды витамином Р (vitamin P), но это название не прижилось, поскольку оказалось, что это не одно вещество, а природная смесь.');" onmouseout="return nd();" style="text-decoration: none; ">Альбертом Сент-Георги обладают способностью связывать свободные радикалы.

Еще в 1990 году Эймс и его коллеги из Калифорнийского университета в Беркли впервые объявили, что в тканях двухлетних крыс вдвое больше повреждений, вызванных свободными радикалами, чем в тканях двухмесячных крысят.

Группа Эймса открыла важнейшую зависимость между окислением, мутацией ДНК и возрастом, т.е. с возрастом мутации накапливаются, или как вариант, возраст (старение) это и есть клеточные мутации, которые со временем накапливаются.

Удалось объяснить и любопытное явление, которое достаточно давно обнаружили исследователи: изменения организма при естественном старении похожи на действие ионизирующей радиации, при воздействии такой радиации происходит разложение воды с образованием активных форм кислорода, которые начинают повреждать клетки.

Взято здесь

Гип-Гип УРАА! Мы едем на Start & Go к Наталье Игнатенко в Одессу!!

Это - просто шикарно! С 18 по 26 июля у нашей команды будет возможность участвовать в бизнес-академии Start & Go, которая будет проходить в Одессе! Кроме того, после академии мы попадем на событие, на котором могут присутствовать только те, кто прошел Start & Go! Возможно, там будут и другие лидеры международного уровня!

Start & Go - возможность на практике попробывать и понять свои возможности, увеличить свой потенциал, узнать на что ты способен! Эта академия строится по принципу "узнал - сделал - понял"! Я с нетерпением жду этого события. И я уверена, что оно изменит мою жизнь! Я очень благодарна нашим наставникам - Надежде и Дмитрию Гуровым, благодаря которым у меня есть возможность участвовать в этом событии!