Skype конференция с Натальей Игнатенко

В предверии открытия новой компании жизнь становится настолько насыщенной, что аж дух захватывает!

И 27.06.2009 Надежда Гурова договорилась о телефонной конференции с еще одним лидером - Натальей Игнатенко. Надежда говорила про Наташу как про свою "крестную маму в бизнесе", тонкого психолога, который умеет докопаться до сути и помочь в этом другим людям, человека, который не дает хода мелочам и, как сказала Надежда "позволяет человеку вылепить себя из лучшего, что в нем есть". Ребята, которые были на академии с Игнатенко так же очень много рассказывали о ней, говорили, что после это обучение помогло им преодолеть многие блоки, стать более уверенными в себе!

Я была настолько заинтригована рассказами о ней, что перед телефонкой места себе не находила!

Конференция длилась около 3-х часов, но это было на одном дыхании! Я думала, что прошло всего минут 40 и единственное, что меня могло заставить в этом сомневаться - количество конспектов. Я бы за 40 мин не успела столько написать! =)

У нас была возможность подготовить и задать свои вопросы и получить на них ответы.

Сначала мы все их задали, а потом Наталья отвечала. Было затронуто огромное количество тем - лидерство, умение работать в команде, упорность в достижении целей, обучаемость, важность работы с наставником. Но меня поразило как она говорила об умении быть благодарным! Это - то, что многим людям не присуще. Иногда "спасибо", а не "sorry" seems to be the hardest word". А ведь это так важно! Быть благодарным!

Я считаю большим благородством то, что они всей командой занимаются благотворительностью! В частности - помогают детям из приютов.

По конференции я прочувствовала, что Наталья - человек с огромным сердцем, человек, который готов помогать не ради дешевого признания, а для того, чтобы помочь, сделать лучше чью-то жизнь! И она - живой человек, который просто был более настойчив, знал свою цель, шел к ней! И она ведет себя просто, без какой-либо звездности, потому что она достигла ТАКИХ успехов, что ей незачем никому ничего доказывать.

Наталья говорила, что Надежда Гурова - её духовный наставник, проводник в бизнесе, "если Серж Жиларди - это 5-й дан, то Надежда - 4-й". И это - мой Наставник!

Это такой кайф быть рядом с ТАКИМ человеком, иметь возможность учится у него!

Благодаря ей мы можем прикоснуться к лидерам международного уровня, каким является и наша Надежда!

Телефонная конференция с Флорой Еремеевой!

14 и 15 июня у нас было событие для активных членов команды. 2 дня полного погружения, которые помогли глубже понять себя, разобраться со своими блоками, страхами, найти истинные причины своих действий, более конкретно просмотреть в чем и как работать над собой. И в завершение тренинга у нас была скайп-конференцию с таким Лидером как Флора Еремеева. Это лидер, об общении с которым мечтает огромное количество людей!Женщина - легенда! Она - первый чек компании! Всегда! Она - человек, который первым выполняет любое задание! Первой закрывает квалификацию! Именно поэтому, она - лидер и всегда первый чек! Она - женщина, которая по минутам знает сколько времени у нее что-то займет - поесть, выбрать ремень или что-либо другое! она планирует свое время на год вперед и выполняет план! Она - хозяйка своего времени, а значит - и своей жизни. Я очень хочу научиться так же владеть своим временем. Но больше всего меня поражает ее поведение. Во всем - в голосе, во взгляде, в манерах, в поступках, в отношении - королева! Просто королева! И это чувствуется даже по фото, видео, телефонной конференции и рассказам Наставников...Надежда говорила, что такое золотое сечение отношений наставника и ученика, крайне сложно найти! А еще меня поразил ее голос, ее манера говорить. Она говорила простые вещи простыми словами, рисовала картинки, образы и вдруг все то, что я "знала" становилось на свои места. Такое количество важных вещей про сетевой маркетинг, лидерство, создание своей команды, важность момента времени, открытие новой компании и все это доступно, легко и... всего за полчаса (!). Говорят, усложнять - просто. Упрощать - сложно.. Уровень Флоры - суперпрофи! И нашей команде, благодаря нашему Наставнику, Надежде Гуровой, выпала такая честь!Впечатления остались неизгладимые!

Предлагаю Вам просмотреть ролик, который создан с любовью к своему лидеру - Флоре Еремеевой командой г. Уфы!

Значимость антиоксидантов и свободных радикалов

Наверное, Вы слышали о том, что есть свободные радикалы и есть антиоксиданты. В различных рекламных роликах и статьях о здоровье то и дело мелькают эти слова. До недавнего времени я знала об этом только на уровне "свободные радикалы - это что-то вредное, а антиоксиданты - что-то полезное, и их много в зеленом чае". Возможно, в этом мы с Вами похожи =)

Сейчас, т.к. один из продуктов, представляемых в наших магазинах, является напиток-антиоксидант, я стала эту тему изучать. Теперь я более детально знаю, зачем нужны антиоксиданты и насколько они важны для нас, чтобы мы были красивыми, здоровыми и счастливыми. Предлагаю и Вам углубиться в эту тему, если Вам важно Ваше здоровье и долголетие!

позитивчик в маршрутке =)

Шанкх - Пракшалана. Как это делали мы

Как каждая хозяйка периодически должна делать генеральную уборку своего дома, так и каждый человек должен периодически делать генеральную уборку в своем организме.

Мы брали немного другие пропорции - на 5 литров воды 2,5 столовых ложки соли.

По-началу было очень непривычно и неприятно пить из-за самого вкуса воды.

Для удобства эти 5 литров я разлила на 2 бутылки по 1,5 литра и 1 двухлитровую.

Кстати: пить соленую воду намного удобней из горла бутылки, а не из стакана.

Возможен озноб - это не страшно. Именно в это время Ваш организм очищается.

Возможно ощущение слабости, либо наоборот - прилив сил.

По отзывам - лучше делать это в первой половине дня.

Так или иначе - это забота о Вашем организме!

Развитие интернета и электронной коммерции во всем мире и России

Источники: обзор «B2C: состояние и перспективы»;
обзор «Развитие интернета и электронной коммерции в цифрах»
Данный обзор составлен по данным исследований наиболее авторитетных фирм. Среди них International Data Corporation, Gartner Group, Forrester Research, Boston Consulting Group, NOP Research Group, Комкон-2, РОЦИТ и др.
Индустрия интернета
Число веб-сайтов в Сети составляет сейчас свыше 5 млн и растет во всех регионах (Северная Америка, Европа, Азия и др.) с приблизительно одинаковой скоростью 90—130% в год. Общий оборот индустрии интернета в 2004 г., по оценкам, должен составить более 7 трлн долл. К тому времени в сети будет функционировать около 10 тыс. крупных коммерческих проектов, включая онлайновые биржи, а также значительное число фирм, специализирующихся на обслуживании и технической поддержке порталов.
В разных странах интернет развивается неравномерно, поэтому количественные показатели часто несравнимы. В качестве примера будут рассматриваться показатели США как страны с наиболее развитой интернет-индустрией.
Количество рабочих мест в США, непосредственно связанных с организацией и поддержкой веб-сайтов, в течение 1999 г. увеличилось на 36% и достигло в 2000 г. 2,5 млн. Особенно быстро появляются новые рабочие места в инфраструктуре сети, где рост составил 48%. За тот же период общие доходы рынка интернет в США возросли на 62%, достигнув 524 млрд долл. в год. В 2003 г. интрасети на основе интернет-технологий будут использоваться в 80% американских предприятий. В частном секторе около 37% абонентов будут подключаться к сети, пользуясь новыми скоростными технологиями, такими как кабельные модемы (14%), линии XDSL и IDSL (20%) и гибридные спутниковые каналы (3%).

Количество пользователей интернета

В мире сейчас насчитывается 250—300 млн пользователей сети. По прогнозам аналитиков, в 2003 г. их будет порядка 500—600 млн, а в 2005 г. — более 800 млн человек.

Уровень развития интернета в каждой стране тесно связан с ее общим уровнем инфраструктуры телекоммуникаций и компьютеризации. Неудивительно поэтому, что наиболее развитой страной в этом смысле является в настоящее время США. Более 65% американцев старше 12 лет имеют доступ к интернету, а половина из них каждый день выходят в сеть и проводят в ней не менее часа.
Количество европейских пользователей сети пока меньше, но быстро растет. Доступ к интернету сейчас имеют около 34% населения Европы, а к 2004 г. эта цифра составит уже 79%. Здесь по числу пользователей лидирует Англия, имеющая 6,4 млн семей, подключенных к интернету, что составляет около 27% населения страны. На втором месте находится Германия с 7,1 млн семей (20,7% населения), а на третьем — Франция, где подключены около 3 млн семей (12,1% населения).
Активно развивается также азиатский рынок интернета. В частности, число пользователей сети в Японии выросло на 10 млн в прошлом году, и в 2000 г. их уже насчитывалось более 27 млн. По мнению аналитиков, в 2005 г. их количество достигнет 76 млн человек. К сети подключено также около 78% японских предприятий. Широкое распространение получил интернет в Гонконге, где к нему подключены более 1,8 млн человек, что составляет 37% населения от 12 до 60 лет. Около 6—10 млн пользователей cети живут в Китае, а к 2003 г. их будет уже около 21 млн человек. К 2003 году существенно увеличится и армия индийских пользователей, достигнув численности в 9 млн человек. Годовые темпы прироста количества пользователей в Китае и Индии превышают 100% в год.

Продажи по интернету

Если на начальном этапе своего развития интернет служил лишь для общения и распространения некоммерческой информации, сегодня уже очевидно, что сетевые технологии могут успешно использоваться и в коммерческих целях. Как показывает статистика, в 1999 г. около 600 тыс. фирм продавали свои товары и услуги по интернету, что на 65% больше, чем в 1998 году.

Первыми в сети несколько лет назад появились розничные электронные магазины типа B2C (business-to-customers), нацеленные на конечного потребителя. Затем быстро стали развиваться сайты B2B (business-to-business), предназначенные для корпоративных покупателей. В настоящее время объемы заказов на покупку по интернету уже значительны и растут стремительными темпами.
В 2000 г. около 40% всех интернет-пользователей (более 100 млн человек) совершили хотя бы одну покупку в онлайновых магазинах. Сейчас наибольший прирост имеет категория сайтов розничной продажи в интернете, увеличивается также доля пользователей, посещающих эти сайты. Так, в 1999 г. объем электронной коммерции в секторе B2C составил около 30 млрд. долл., в 2001 г., по прогнозам, он достигнет 70—80 млрд. долл., а уже к 2003 г. может вырасти до 180—190 млрд. долл.
К факторам, повлиявшим на активный рост электронной коммерции в секторе B2C, можно отнести следующие:
развитость онлайновой культуры (в 1995 уже было около 15 млн онлайновых подписчиков сервисов AOL, CompuServe, Prodigy);
наличие хорошо налаженной телекоммуникационной инфраструктуры;
распространенность кредитных карт;
наличие культуры заказов и продаж по каталогам, которой уже более 100 лет;
существование эффективных систем экспресс-доставки (FedEx, DHL, TNT и др.).
К 2002 г. более 70% компаний из списка Fortune будут использовать интернет в своем бизнесе. Объем электронных сделок при этом составит 300—500 млрд долл., а доля корпоративного сектора вырастет до 70—80%.
Сегодня доля малого бизнеса в доходах электронной коммерции составляет около 20%. Ожидается, что к 2003 г. она возрастет до 27%.
Прогнозы различных компаний на 2004—2005 гг., несмотря на заметные расхождения, указывают на мощные темпы роста электронной коммерции (от 60% до 150% в год). Годовой объем продаж в сети к тому времени обещает достигнуть 1,5—7 трлн долл. Таким образом, доля электронного сектора в экономике может составить 5—10%. Вероятно, около половины этого объема сделок будет заключаться в США, а вторым по величине станет азиатский рынок. С небольшим отрывом за ним будет следовать европейская электронная коммерция, главным образом Германия, Англия и Франция. На порядок меньшим останется пока объем южноамериканского, африканского и ближневосточного рынков. Особенно быстрые темпы развития прогнозируются в корпоративном секторе, который к 2005 г. будет давать более 90% всех электронных доходов. Объем продаж потребительских товаров в сети через 5 лет может достигнуть 600—800 млрд долл.
Факторы развития

Несмотря на высокий темп роста доходов, рынок электронной коммерции нельзя назвать устойчивым. В то время как одни фирмы получают здесь гигантские доходы, другие вынуждены пересматривать свои бизнес-планы для поддержания хотя бы минимальной прибыльности.



Для создания и ввода в действие электронного магазина, в отличие от традиционной формы, требуется всего несколько недель, поэтому соблазн выхода в этот сектор крайне велик. Тем не менее, для успеха на новом рынке требуется правильное построение стратегии бизнеса в каждом конкретном его сегменте.
Одним из относительно надежных путей выхода на онлайновый рынок является развитие нового направления бизнеса в уже существующей, хорошо зарекомендовавшей себя компании. По такому пути успешно продвигаются, например, гиганты Dell, Deutsche Bank, Sony, Wal-Mart и Barnes&Noble. Стимулирующими факторами для таких компаний являются расширение рынка за счет удаленных пользователей, а также снижение накладных расходов на прием и обработку заказа за счет полной автоматизации данных процессов в электронных магазинах. Считается, что, используя интернет-технологии, традиционные компании могут сократить издержки на 5—10%, что означает увеличение прибыли на 50—100%.
Однако возможна и принципиально другая схема построения бизнеса. Аналитики отмечают, что появление интернет-технологий маркетинга товаров и онлайновых услуг может постепенно привести к разделению функций производства и продажи между различными компаниями. Уже сейчас многие производители заключают контракты на поставку своих товаров с компаниями, применяющими новые технологии продвижения и продажи товаров, в том числе с помощью интернет-магазинов.

Качество обслуживания

Сайты некоторых электронных компаний являются не только неудобными, но и опасными для клиентов. В 1999 г. лишь 63% компаний в электронном бизнесе заботились о конфиденциальности передаваемой информации. В 2000 г. их доля выросла до 85%, а 80% компаний столкнулись с необходимостью обеспечивать безопасность работы своих магазинов.

Техническая сторона электронной коммерции пока что находится в стадии развития. Далеко не все компании, присутствующие на этом рынке, предоставляют полноценный набор услуг, включающий в себя возможность получения полной информации о товаре, об условиях покупки и доставки, возможность онлайнового размещения заказа и оплаты, информацию о программах поощрения клиентов. Около 30% сайтов признаются экспертами просто неудобными, с неудачными дизайнерскими решениями. По некоторым исследованиям, лишь каждый пятый пользователь, собравшийся сделать покупку в сети, делает ее с первой попытки. Четверо из пяти отказываются от покупки из-за недостаточной скорости передачи данных, отсутствия товара на складе и высоких накладных расходов за доставку.
Другим слабым местом всех электронных магазинов является доставка товара. Расходы на доставку достаточно велики и являются важным фактором для 82% интернет-покупателей. Только 7% пользователей указывают в опросах, что цена невелика или несущественна для них. В связи с этим, магазины применяют различные меры для снижения цен и привлечения покупателей, например, устанавливается постоянная цена доставки, независимо от количества заказанных товаров, а также скидки на доставку для постоянных покупателей. Улучшение качества доставки необходимо для развития интернет-торговли.

Мобильная коммерция

Электронная коммерция позволила производителям и продавцам прийти непосредственно в дома и офисы своих клиентов. Следующий логичный шаг — вынести свои услуги и на мобильные терминалы пользователей, в частности, на сотовые телефоны. Технологическая основа для подобного продвижения уже существует — это протоколы WAP и GPRS, позволяющие на мини-дисплее мобильного телефона просматривать некоторые web-страницы и работать в интернете. Новое направление получило название «мобильная коммерция» (m-commerce), и ее услуги уже действуют в некоторых странах. Например, в Финляндии можно совершить покупку в уличном автомате, набрав определенный номер на сотовом телефоне.
Мобильный сектор развивается крайне быстрыми темпами. Если сейчас в США пользуются сотовыми телефонами 35% населения, из которых только каждый десятый (3% населения) осуществляет мобильный выход в сеть, то уже через год их доля возрастет до 80%. Практически все абоненты планируют пользоваться мобильной электронной почтой.
В скором времени по мобильному телефону можно будет также делать различные покупки. По прогнозам экспертов, в 2004 г. от 60% до 90% всех мобильных телефонов будут совместимы с протоколом WAP, а объем мобильного сектора в электронной коммерции может достигнуть 5—10%. В 2005 г. ожидается, что в мире будет эксплуатироваться 600—700 млн мобильных телефонов (из них 240 млн — в Европе), а около 500 млн потенциальных пользователей услуг m-commerce. сформируют рынок объемом до 200 млрд долл. Основой этих услуг станут уличные автоматы и продажа различных билетов с помощью мобильных телефонов.

Интернет в России

Хотя абсолютное развитие интернета в России отстает от США, Европы и Азии, темпы роста по многим показателям не уступают и даже превышают зарубежные. По итогам 1999 года, Россия вошла в список 15 стран, в которых доля пользователей интернета в общем населении страны наиболее значительна.

По некоторым оценкам, Российская аудитория интернета составляет 5—6 млн человек (5—6% взрослого населения страны), из них 1,5—2 млн пользуются доступом в сеть регулярно (не реже одного раза в месяц). К 2002 г. ожидается увеличение числа постоянных пользователей до 3,8 млн человек, причем в значительной мере будет происходить за счет регионов. По некоторым прогнозам, в 2003 г. доступ к Сети в России будут иметь около 20 млн. человек.
Одна из причин сравнительно медленного развития частного сектора в российской Сети состоит в относительно низком уровне телефонизации. Если в США на 100 жителей приходится около 64 телефонов, то в оссии — всего 19.
Объемы электронных продаж в России, конечно, несравнимы с американскими или европейскими. Это вызвано не только более низким уровнем жизни, но и меньшей степенью развития единой банковской системы, механизмов оплаты по банковским чекам и кредитным картам. Тем не менее, все эти инструменты активно развиваются, поддерживая высокие темпы роста электронной коммерции. В ноябре 1999 г. в России с помощью ведущих платежных систем сделано покупок на 1,5 млн руб., что в 10 раз больше, чем за аналогичный период 1998 г.
Считается, что коммерческие интернет-услуги в России обладают большим потенциалом, хотя скачок в этой области произойдет не ранее 2004—2005 гг. Российские курьерские фирмы ожидают, что к 2005 году около 20% всех заказов по экспресс-доставке будут производиться по и интернету. Кроме того, согласно исследованиям, только в Москве более 300 тысяч человек являются потенциальными клиентами онлайновых банковских услуг, в то время как сейчас ими пользуются не более 4000 человек.
Интернет в наши дни — это целая индустрия, быстро проникающая во все области человеческой деятельности. Именно сейчас эта индустрия находится в стадии стремительного роста, который сохранится в ближайшие несколько лет. Огромное количество компаний во всем мире видят в интернете большой коммерческий потенциал и планируют с его помощью перевести свой бизнес на качественно новый уровень.
Взято: http://www.microsoft.com/Rus/Government/newsletters/issue6/05.mspx

	Здесь курят Конечно, конечно! Ты покончишь с сигаретами, когда сочтешь это нужным. Но, может быть, ты хотя бы будешь курить с наименьшими потерями для здоровья? Читать полностью

Индийский способ очистки пищеварительного тракта - Шанкх Пракшалана

Промывание пищеварительного тракта индийским народным способом в Афрамах

Подготовка
Подогреть воду, подсоленную из расчёта 5-6 г на литр воды,что составляет немногим меньше, чем концентрация соли в физиологическом растворе (маленькая столовая ложка без верха на 1 литр). Вода должна быть солёной, т.к. вода без примесей соли поглощается посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляется нормальным путём в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется Вам слишком солёной на вкус, можно уменьшить концентрацию соли до тех размеров, пока не станет для Вас приемлемой.
Благоприятный момент
Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак. Учтите, что вся промывка занимает более часа. Воскресное утро благоприятно для такой процедуры. В этот день не должно быть ни асан, ни резких упражнений, и даже на следующий день их не должно быть. Итак, учитывая отмену сеанса асан, упражнения не отнимут у Вас слишком много времени. Как же следует поступать?
Вот схема полной процедуры, кроме движений, необходимых для обеспечения прохождения воды через пищеварительный канал, которые будут указаны в описании ниже.
Выпить стакан тёплой солёной воды (её температура должна быть температурой готового супа).
Немедленно затем выполнить предписанные упражнения.
Выпить ещё стакан воды и выполнить серию движений. Продолжать так, чередуя приём воды (стакан) и упражнения. В противоположность ВАМАНА-ДХАУТИ, где вода собирается в желудке (что вызывает ощущение тошноты), во время ШАНК-ПРАКШАЛАНА вода проходит в кишечник не вызывая тошноты. Продолжать чередование, выпивая стакан воды и производя серию движений, пока Вы не выпьете 6 стаканов воды. В этот момент надо идти в туалет.
Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. За нормальными, имеющими форму, испорожнениями последуют другие, более мягкие, а затем жидкие (желтоватые).
Если это не происходит немедленно или же позднее 5 минут, надо повторить движения не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если неожиданно результата не будет, то надо провести эвакуацию посредством полулитрового промывания, производимого обычным способом (грушей). Как только сифон приведён в действие, т.е. как только первые испорожнения пошли, остальные будут следовать автоматически.
Один совет: после каждого посещения туалета и после использования обычной туалетной бумаги следует ополоснуть задний проход тёплой водой, обсушить и смазать оливковым маслом (или другим растительным), чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые "чувствительные" лица подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.
После этого первого испорожнения надо: снова выпить стакан солёной воды, произвести движения, затем вернуться в туалет и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так, пока вода не станет такой же чистой, какой она вошла в организм. Это зависит от степени загрязнения толстых кишок и равно выпиванию от 10 до 14 стаканов. Редко требуется больше.
Когда Вы удовлетворены результатом, т.е. когда вода будет достаточно чистой, по Вашему мнению, Вы можете прекратить процедуру. В таком случае Вы ещё несколько раз сходите в туалет в течение следующего часа, что единственное оставшееся неудобство.
Кроме того, выпейте три стакана тёплой несолёной воды и сделайте ВАМАНА-ДХАУТИ. Это выключит сифон и полностью опорожнит желудок.
По традиции йоги всегда делают ВАМАНА-ДХАУТИ после ШАНК-ПРАКШАЛАНА.
Случай неудачи
Если после того, как выпили, например, 4 стакана, Вы почувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным путем в кишечник, и что возникает ощущение переполнения, доходящее до тошноты, то это означает, что горлышко превратника не открылось так, как следовало бы. Эта неудача ещё не является неисправимой; нужно вновь проделать два или три раза серию упражнений, не выпивая воды.
Исчезновение тошноты укажет, что проход открыт. Как только сифон приведён в действие, то уже не будет затруднений и можно продолжать процесс. Однако, может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка или пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В этом случае достаточно нажать на живот руками или сделать САВРАНГАСАНУ вместе с четырьмя другими упражнениями. В самом неблагоприятном случае, т.е. когда вода вовсе не покинет желудок, остаётся два решения: сделать ВАМАНА-ДХАУТИ, т.е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. Или же ничего не делать. Вода эвакуируется сама собой, в форме мочи. После упражнения следует отдохнуть и избежать голода.
Первая еда
После ШАНК-ПРАКШАЛАНЫ надо обязательно выполнить следующие указания: есть не раньше чем через полчаса после упражнения и не позже чем через час после окончания упражнения. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный канал пустым в течение более часа после упражнения. Первая еда будет состоять из белого риса (не из цельного риса, клетчатка которого раздражала бы слизистую оболочку кишечника), сваренного в воде и даже переваренного &mdadh; зёрна должны таять во рту. Рис может быть приправлен слегка подсоленным томатным соусом, но без перца. Рис может сопровождаться хорошо проваренной чечевицей или морковью. Надо съесть с этой едой 40 г сливочного масла. Его можно распустить в рисе или съесть с ложки. В Индии нет выбора и обычно к рису добавляют "ГМ", расплавленное и очищенное сливочное масло. Рис можно заменить варёной пшеницей или овсом, или мучными изделиями (макаронами), приправленными тёртым сыром.
ВАЖНО: Рис нельзя варить в молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко или кефир. В течение тех же 24 часов запрещается кислая пища или напитки (это одна из причин запрещения кефира), фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды после упражнений. Все твёрдые и полутвёрдые сыры позволяются. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) — не рекомендуются.
Питьё
Поглощение солёной воды привлечёт посредством обмена часть жидкости организма к пищеварительному каналу. Это является частью очистки. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, т.к. это будет продолжать кормить сифон и потребуется ходить в туалет. Напротив, во время первой еды и после нее можно пить воду и лёгкие настои: шиповниковый, минеральную воду, слегка газированную или без газа. Алкоголь, который не рекомендуется в обычное время, абсолютно запрещён в течение 24 часов после упражнений.
То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после упражнения, никого не удивит. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.
Это упражнение должно выполняться по меньшей мере три раза в год. Те, кто желает производить дело основательнее, могут делать его один раз в месяц. Это упражнение не является неприятным, хотя существуют и более приятные развлечения. Не следует поддаваться впечатлениям от его описания: менее приятная часть его состоит в питье тёплой солёной воды, остальное не имеет значения. Для лиц с утончённым вкусом мы предлагаем приготовить слабый бульон из лука и других овощей, что, конечно, приятнее по вкусу, чем тёплая солёная вода.
Лица, страдающие запором, могут делать ШАНК-ПРАКШАЛАНУ каждую неделю, но с 6-ю стаканами воды. В этом случае цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшее перевоспитание кишечника.
Благотворное воздействие
Первым воздействием является удаление нечистот, т.е. осадков, которые въелись в слизистую оболочку толстых кишок. То,что может впитать в себя кишечник, приводит в ужас. Лицам, которым ежедневная эвакуация создает иллюзию, что они как бы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных веществ какую-нибудь косточку вишни, проглоченную несколько месяцев тому назад. Невероятно, что люди могут носить столько нечистот в своих внутренностях. Можно ли удивляться тому, что при этом возникают многочисленные эаболевания. Это не удивительно, если весь организм отравляется в самом буквальном смысле слова накопившимися в нём ядами. Поэтому практикуйте ШАНК-ПРАКШАЛАНУ и освобождайтесь от всех осадков, которые отложились в Вашем пищеварительном канале. Благотворное воздействие обнаруживается на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят проявиться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле. При условии выбора гипотоксического пищевого режима, т.е. без избытка мяса, исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть очень сильными. Дыхание станет лишенным запаха, цвет лица прояснится. Это упражнение не является только отрицательным, т.е. только удаляющим, оно также является тонизирующим. Оно стимулирует печень &mdadh; это замечается по цвету первых испражнений; стимулирует и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности с поджелудочной железой. В случаях малоразвитого ДИАБЕТА больные с успехом вылечивались посредством осуществления ШАНК-ПРАКШАЛАНЫ через каждые два дня в течение двух месяцев, это сопровождалось надлежащим пищевым режимом, принятым и другими процедурами йогов. По-видимому, островки Лангераханса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина под действием общей стимуляции этой железы. Очищение пищеварительного канала влечёт за собой правильное усвоение пищи и заставляет худых поправиться, и худеть тех, которым следует потерять килограммы.
Противопоказания
Лица, страдающие ЯЗВОЙ ЖЕЛУДКА, должны воздержаться от этого лечения и сначала излечиться от своего заболевания. То же самое относиться к лицам, которые страдают острыми поражениями пищеварительного канала: ДИЗЕНТЕРИЕЙ, ПОНОСОМ, острым КОЛИТОМ, острым АППЕНДИЦИТОМ и, тем более, такими заболеваниями как ТУБЕРКУЛЁЗ КИШОК и РАК. Эти противопоказания не являются, по-видимому, абсолютными. Я знаю случаи дизентерии, излеченной ШАНК-ПРАКШАЛАНОЙ, причём больной подвергался лечению в течение месяца при помощи классических методов, не получая выздоровления. Нашей медицине следовало бы, может быть,проявлять интерес к технике ШАНК-ПРАКШАЛАНЫ. Это упражнение очень эффективно для завершения лечения оксиуроза. В самом деле, когда эвакуируется всё содержимое кишечника, то гельминты вместе с их яйцами выводятся наружу. Однако ворсинки так многочисленны, что то или иное яйцо ещё может ускользнуть от лечения.
Выполнение ШАНК-ПРАКШАЛАНЫ
При трёхнедельном лечении посредством КАЙЯ КАЛЬПЫ, приводящем к полному омоложению, ШАНК-ПРАКШАЛАНА производится ежедневно. В течение первых трёх дней используется чистая вода, затем отвары из различных овощей: лука порея, если упомянуть те, которые растут под нашим небом, чтобы минерализовать организм. Используя некоторые растения для стимулирования полного очищения организма, Вы поймете,что это составляет испытание для пищеварительного канала и что при этом необходимо постоянное наблюдение опытного специалиста. Чтобы провести воду через пищеварительный канал вплоть до выхода, достаточно выполнить приведенные здесь движения. Каждое движение следует повторить 4 раза в каждую сторону, попеременно, в довольно быстром темпе, вся серия не должна занимать больше, чем одну минуту (приблизительно).
Первое движение
Положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Хорошо выпрямить спину, дышать нормально. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться влево, не задерживаясь в отклоненном положении, выпрямиться и медленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, т.е. совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займёт в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка и при каждом наклоне часть воды покидает желудок, направляясь в двенадцатиперстную кишку и в тонкие кишки.
Первое движение выпрямляет желудок, открывает привратник.
Второе движение
Это движение заставляет воду продвигаться в тонкие кишки. Исходное положение (ИП) то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный палец и большой касались правой ключицы. Затем выполнить движение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев! Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в ИП и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение надо повторить 4 раза. Общая продолжительность 4 движений — 10 секунд.
Второе движение открывает вход в двенадцатиперстную кишку.
Третье движение
Вода продолжает продвигаться в тонкие кишки, благодаря следующему упражнению: выполнять варианты кобры, представленные на фото. Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно бедра остаются над ковром. Ступни раздвинуты на 30 см (это важно). Когда положение принято, повернуть голову, плечи и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (т.е. если поворачиваетесь направо, то надо увидеть левую пятку). Не оставаясь неподвижным, вернуться в ИП и делать в другую сторону. Повторить 4 раза двойное движение. Время 10-15 с. Третье движение посылает воду по тонкому кишечнику.
Четвёртое движение
Воду, достигшую конца тонких кишок, послать через толстые кишки посредством четвертого, последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому ученику, за исключением лиц, страдающих заболеванием колена или мениска. Эти лица могут при бегнуть к варианту, описанному ниже. ИП: сесть на корточки; а) ступни расставлены примерно на 30 см, причём пятки помещают у внешних сторон бёдер, а не под сидалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см; б) повернуть туловище и поместить левое колено над противоположной (правой) ступней. Ладонями толкать попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота, нажать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. Для предыдущих упражнений было неважно начать с правой стороны или с левой. Для данного упражнения предпочтительнее сдавить сначала правую часть живота, чтобы нажать на восходящую кишку в первую очередь. Как все предыдущие упражнения, это движение должно выполняться 4 раза в каждую сторону. Общая продолжительность 15 секунд. Четвёртое движение посылает воду по толстому кишечнику в прямую кишку.
Второй вариант 4-го движения: это движение ведёт начало от Ардха-Матсиндрасаны (для тех, кто не может выполнять первый вариант). Рассмотрите внимательно фото. Можно заметить, что ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны его, как в подготовительном положении Ардха-Матсиндрасаны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, напротив туловище слегка наклонено назад. Рука, опирающаяся о согнутое колено, служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота. В отличие от Ардха-Матсиндрасаны, это упражнение имеет целью сжать только низ живота, следовательно, согнутая нога не должна касаться боков тела.
Прежде чем выполнить ШАНК-ПРАКШАЛАНУ, научитесь делать все упражнения по одному, что является делом нескольких минут, т.к. их сложность является только кажущейся.
Не останавливайтесь в нерешительности! И... хорошей Вам очистки!
Перечень полного процесса
Выпить стакан тёплой подсоленной воды (на 1 литр маленькая столовая ложка).
Выполнить полный цикл всех четырёх движений.
Выпить 2-ой стакан воды и выполнить все 4 движения.
Продолжать так, пока не будут выпиты 6 стаканов воды.
Пойти в туалет и подождать, пока произойдёт первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 минут, то повторить цикл движений, не выпивая воды. Если результата не будет, сделайте небольшую клизму.
Снова выпить стакан воды, сделать все движения, пойти в туалет.
Продолжать чередовать: вода-упражнения-туалет, пока результат Вас не удовлетворит. Йоги продолжают до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
Чтобы закончить процесс, удалить воду, содержащуюся в желудке, делайте Вамана-Дхаути. Выпить 2 стакана тёплой воды (несолёной) и опорожнить желудок (вытошнить), одновременно освобождается печень, желчный пузырь и селезенка и выключается сифон. Если Вы не сделаете Вамана-Дхаути, то ещё в течение часа Вы будете возвращаться в туалет.
Подождать, по меньшей мере, полчаса до приёма пищи, но ни в коем случае не оставлять пищеварительный канал пустым более одного часа.
Сопротивляться жажде, по крайней мере, до окончания первого приёма пищи.